Cafeneaua de discutii a Comunitatii NN

 
Cure de slabire, diete
 
Anunturi NN
Not here...
Acum este Mie Ian 24, 2018 06:06

Ora este UTC + 2 [ DST ]




Scrie un subiect nou Răspunde la subiect  [ 27 mesaje ]  Du-te la pagina 1, 2, 3  Următorul
Autor Mesaj
 Subiectul mesajului: Exercitii pentru talie cu foto!
MesajScris: Mie Mar 08, 2006 12:48 
Neconectat
Oracol
Oracol
Avatar utilizator

Membru din: Vin Aug 26, 2005 12:54
Mesaje: 4783
Localitate: Copenhaga, Danemarca
incalzirea:
efectuam 20 rotiri de gat spre stanga, respectiv dreapta;
- aplecam capul lateral stanga/dreapta de 20 de ori pana atingem cu urechea umarul;
- rotim umerii spre spate de 20 de ori, apoi spre fata;
-efectuam 30 aplecari laterale alternative;
- rotim bazinul spre dreapta si spre stanga de 20 de ori cat mai amplu;
- aplecari in fata de 10 ori cu bratele de la piept atingand podeaua;
- ridicam in fata genunchiul drept de 20 de ori apoi genunchiul stang;
- cu bratele intinse in fata, executam 20 de semigenuflexuni.



Ne asezam pe spate, flexam genunchii, asezam glezna dreapta pe genunchiul stang, intindem bratul stang pe podea, lateral, palma dreapta o lipim de ceafa. Vom face 40 de ridicari cu cotul drept catre genunchiul drept, expirand la fiecare ridicare, in 4 serii alternative. Dupa terminarea celor 40 repetari cu un brat, continuam pe partea cealalta, cu bratul opus, fara a face pauza, de 4 ori.
Imagine


Ne intindem pe partea dreapta, intindem batul drept lateral sprijinindu-ne cu el de podea, palma stanga o lipim de talie pentru a controla contractia musculara din acea zona, picioarele sunt intinse si lipite. Vom executa 40 ridicari laterale conform imaginii, expirand la fiecare ridicare. Exercitiul se executa alternativ pentru fiecare parte, fara pauza.
Imagine


In aceeasi pozitie ca la exercitiul precedent, efectuam 40 repetari indoind genunchiul spre piept, pe ambele parti alternativ in 3 serii.
Imagine


Ne ridicam lateral sprijinindu-ne in palma dreapta cu bratul drept lipit de trunchi, intins. Picioarele intinse lateral, bratul stang intins si paralel cu salteaua. Ridicam piciorul stang intins spre palma expirand. Aceasta miscare se va face de 40 de ori alternativ pentru ambele parti in 3 serii. Nu conteaza atat numarul de repetari, cat rapiditatea executiei.
Imagine

sursa: ele.ro

_________________
Imagine


Sus
 Profil  
 
 Subiectul mesajului:
MesajScris: Dum Iun 18, 2006 23:10 
Neconectat
Membru Senior
Membru Senior
Avatar utilizator

Membru din: Lun Iun 05, 2006 13:07
Mesaje: 135
Localitate: BUCURESTI, Romania
Buna Beatrice .Te rog foarte mult sa imi trimiti si mie pe mail exercitiile ptr talie cu foto.Adresa mea este bccatalin@yahoo.com(merci mult ptr celelalte exercitiii pe care mi le-ai trimis) #-:p2


Sus
 Profil  
 
 Subiectul mesajului:
MesajScris: Lun Iun 19, 2006 12:58 
Neconectat
Oracol
Oracol
Avatar utilizator

Membru din: Vin Aug 26, 2005 12:54
Mesaje: 4783
Localitate: Copenhaga, Danemarca
Nu erau toate acolo? ca stiam ca asa le-am facut? o sa incerc sa le fac si pe-astea si sa le trimit! ma lupt cu netul sa meraga. Cand reusesc ti le trimit!

_________________
Imagine


Sus
 Profil  
 
 Subiectul mesajului:
MesajScris: Lun Iun 19, 2006 17:44 
Neconectat
Membru Senior
Membru Senior
Avatar utilizator

Membru din: Lun Iun 05, 2006 13:07
Mesaje: 135
Localitate: BUCURESTI, Romania
ACESTEA NU SUNT .CAND AI TIMP ,NU ESTE ASA URGENT #-:p2


Sus
 Profil  
 
 Subiectul mesajului:
MesajScris: Mar Iun 20, 2006 00:36 
Neconectat
Oracol
Oracol
Avatar utilizator

Membru din: Vin Aug 26, 2005 12:54
Mesaje: 4783
Localitate: Copenhaga, Danemarca
Trimis!

_________________
Imagine


Sus
 Profil  
 
 Subiectul mesajului:
MesajScris: Mar Iun 20, 2006 23:10 
Neconectat
Membru Senior
Membru Senior
Avatar utilizator

Membru din: Lun Iun 05, 2006 13:07
Mesaje: 135
Localitate: BUCURESTI, Romania
merci ,de maine la munca.


Sus
 Profil  
 
 Subiectul mesajului:
MesajScris: Mie Iun 21, 2006 22:26 
Neconectat
Oracol
Oracol
Avatar utilizator

Membru din: Vin Aug 26, 2005 12:54
Mesaje: 4783
Localitate: Copenhaga, Danemarca
Ai putea sa incerci si un aerobic cu dans si exercitii cu greutati. Daca exista asa ceva. Te vor ajuta!

_________________
Imagine


Sus
 Profil  
 
 Subiectul mesajului:
MesajScris: Dum Iul 02, 2006 14:07 
Neconectat
Membru Junior
Membru Junior
Avatar utilizator

Membru din: Vin Dec 09, 2005 18:33
Mesaje: 59
Localitate: Constanta
Super !O sa incerc si eu. #-:p1

_________________
Imagine


Sus
 Profil  
 
 Subiectul mesajului:
MesajScris: Lun Iul 03, 2006 17:10 
Neconectat
Oracol
Oracol
Avatar utilizator

Membru din: Vin Aug 26, 2005 12:54
Mesaje: 4783
Localitate: Copenhaga, Danemarca
In seara asta o sa fac si eu casa niste exercitii ca am oprit abonamentul la sala intrucat plec in RO, sapt asta si nu o sa mai am cand sa ma duc... Asa ca fac azi acasa!

_________________
Imagine


Sus
 Profil  
 
 Subiectul mesajului:
MesajScris: Mar Oct 10, 2006 14:45 
Neconectat
Mama Mia
Mama Mia
Avatar utilizator

Membru din: Lun Oct 09, 2006 19:43
Mesaje: 1041
Localitate: Alba Iulia, Romania
Si eu la fel, peste o saptamana incep munca, abia astept :roll:

_________________
Imagine


Sus
 Profil  
 
Afişează mesajele de la anteriorul:  Sortează după  
Scrie un subiect nou Răspunde la subiect  [ 27 mesaje ]  Du-te la pagina 1, 2, 3  Următorul

Ora este UTC + 2 [ DST ]


Cine este conectat

Utilizatorii ce navighează pe acest forum: Niciun utilizator înregistrat şi 0 vizitatori


Nu puteţi scrie subiecte noi în acest forum
Nu puteţi răspunde subiectelor din acest forum
Nu puteţi modifica mesajele dumneavoastră în acest forum
Nu puteţi şterge mesajele dumneavoastră în acest forum
Nu puteţi publica fişiere ataşate în acest forum

Căutare după:
Mergi la:  
 

Not here...