Cafeneaua de discutii a Comunitatii NN

 
Cure de slabire, diete
 
Anunturi NN
Not here...
Acum este Mar Ian 23, 2018 20:04

Ora este UTC + 2 [ DST ]




Scrie un subiect nou Răspunde la subiect  [ 6 mesaje ] 
Autor Mesaj
 Subiectul mesajului: Exercitii cu poze de la examenul meu si explicatii:
MesajScris: Sâm Ian 05, 2008 22:55 
Neconectat
Oracol
Oracol
Avatar utilizator

Membru din: Vin Aug 26, 2005 12:54
Mesaje: 4783
Localitate: Copenhaga, Danemarca
Calitatea pozelor nu este formidabila fiindca am captat pozele de pe DVD si se vad mai mici...

Incepem cu BICEPSI:

Imagine

Imagine

Imagine
_________________________________

TRICEPSI cu bodybar la spate

Imagine

Imagine

Imagine

___________________________________

SQUAT - pentru front of the leg, back, calves, lower back

Imagine

Imagine

Imagine

Imagine
________________________________

si ca sa fie mai greut.... Te lasi in jos si ridici un picior la spate:
eu am lungit-o cu combinatii ca depindeam de timp...

Imagine
___________________________________

LOUNGES - front, back of the leg, butt

Imagine

Imagine

Imagine
________________________________

Pentru BICEPS FEMORIS (spatele piciorului)

Imagine

Imagine
____________________________

si cu elastic la picioare. Te pui pe burta:

Imagine

Imagine

_________________
Imagine


Sus
 Profil  
 
 Subiectul mesajului:
MesajScris: Vin Ian 11, 2008 00:14 
Neconectat
Mama Soacra
Mama Soacra
Avatar utilizator

Membru din: Dum Aug 26, 2007 14:39
Mesaje: 2928
Localitate: Sibiu
Felicitari pt examen.Deci acuma predai sa inteleg chestile alea?

_________________
Imagine
Imagine


Sus
 Profil  
 
 Subiectul mesajului:
MesajScris: Lun Ian 14, 2008 18:07 
Neconectat
Oracol
Oracol
Avatar utilizator

Membru din: Vin Aug 26, 2005 12:54
Mesaje: 4783
Localitate: Copenhaga, Danemarca
Da, predam si inainte de a lua examenul.. Predau bodytoning, MBL si hi-low... primul exercitii pentru tot corpul. Al doilea pentru stomac, fund, picioare si al treilea dans cu 3 blockuri de exercitii...

_________________
Imagine


Sus
 Profil  
 
 Subiectul mesajului:
MesajScris: Lun Ian 14, 2008 20:28 
Neconectat
Mama Soacra
Mama Soacra

Membru din: Vin Mar 17, 2006 19:08
Mesaje: 2249
Localitate: Chicago, Statele Unite
Beatrice, super, nu pot decat sa te felicit!!!
iar tu arati extraordinar! BRAVO!!! #-:p1

_________________
Imagine
Imagine


Sus
 Profil  
 
 Subiectul mesajului:
MesajScris: Lun Ian 14, 2008 21:38 
Neconectat
Mama Mia
Mama Mia
Avatar utilizator

Membru din: Mie Mai 17, 2006 17:20
Mesaje: 1667
Localitate: Arad, Romania
Faine pozele... si mi-ai dat o idee cu elasticul.
O sa fac si eu in seara asta exercitiile alea pentru partea din spate a piciorului cu elastic.De fapt alea nu sunt si pentru fese? Si la fel si cele in care stai pe spate....

Oricum sunt bune si la ...celulita. :P :)

Poti sa ne spui si cate serii sa facem din fiecare? Ca sa fie cu efect... :)



PS: Ce bine ar fi daca am putea face aerobic on line.... :)

_________________
Imagine
Imagine


Sus
 Profil  
 
 Subiectul mesajului:
MesajScris: Sâm Ian 19, 2008 21:32 
Neconectat
Oracol
Oracol
Avatar utilizator

Membru din: Vin Aug 26, 2005 12:54
Mesaje: 4783
Localitate: Copenhaga, Danemarca
simon_ar scrie:
Faine pozele... si mi-ai dat o idee cu elasticul.
O sa fac si eu in seara asta exercitiile alea pentru partea din spate a piciorului cu elastic.De fapt alea nu sunt si pentru fese? Si la fel si cele in care stai pe spate....

Oricum sunt bune si la ...celulita. :P :)

Poti sa ne spui si cate serii sa facem din fiecare? Ca sa fie cu efect... :)



PS: Ce bine ar fi daca am putea face aerobic on line.... :)



Exericitiile sunt numai pentru HAMSTRINGS, spatele piciorului...

Puteti face o serie de cate 2x8... adica cate 8 pentru fiecare picor...
astfel..

pe fiecare picior. 8- a cate 2 sus, 2 jos, apoi single 8... cam asta este schema..

mai poti incerca: 3 sus si 1 jos... adica ridici piciorul in trepte si lasi in jos... apoi se termina cu 8 single... daca te tine piciorul 16 single... :-D

imi este teribil de greu sa explic in romana.. termenii populari sunt in engleza si daneza si m-am obisnuit cu limbile astea si le vorbesc mai bine asa... decat romana...



Putem incerca bodytoning online, cateva minute... Cu camera web... :-D atata sa aveti niste greutati, elastic eventual si saltea...

_________________
Imagine


Sus
 Profil  
 
Afişează mesajele de la anteriorul:  Sortează după  
Scrie un subiect nou Răspunde la subiect  [ 6 mesaje ] 

Ora este UTC + 2 [ DST ]


Cine este conectat

Utilizatorii ce navighează pe acest forum: Niciun utilizator înregistrat şi 0 vizitatori


Nu puteţi scrie subiecte noi în acest forum
Nu puteţi răspunde subiectelor din acest forum
Nu puteţi modifica mesajele dumneavoastră în acest forum
Nu puteţi şterge mesajele dumneavoastră în acest forum
Nu puteţi publica fişiere ataşate în acest forum

Căutare după:
Mergi la:  
 

Not here...